Hudkærlige kosttilskud

Flot og sund hud kræver fedtstoffer, proteiner og antioxidanter – hver evig eneste dag. Måske mangler kroppen noget brændstof for at bygge og vedligeholde en sund hud, og det kan resultere i, at man kan blive en anelse stram i betrækket (og det er ikke på den gode måde) eller i form af uren hud. Huden påvirkes blandt andet af det, du hælder indenbords og det kan sommetider være svært at få nok af alle de gode næringsstoffer fra kosten. Så her får i et par forslag til kosttilskud, som batter på skønhedskontoen.

Probiotika
Mælkesyrebakterier er alfa omega for en sund og smuk hud. 70-80% af vores immunforsvar sider i vores fordøjelse. Et stærkt immunforsvar er vejen frem, da man har lettere ved at bekæmpe bakterier og inflammation, som opstår i kroppen. En optimal fordøjelse har lettere ved at optage alle de vigtige næringsstoffer fra kosten (herunder vitaminer og mineraler). Du kan spise nok så mange kosttilskud, men hvis din fordøjelse ikke er i orden, så kan du ligeså godt smide pengene ud af vinduet.  Sørg for at spise de gode mælkesyrebakterier evt. fra fermenterede fødevarer eller yoghurt. Du skal dog være opmærksom på, at mælkeprodukter(specielt mælkeproteiner) kan skabe inflammation i kroppen og så er vi jo lige vidt.

Gode fedtstoffer
Vi skal stoppe med at være så fedtforskrækkede, for vi har brug for fedt – fedt af den helt gode anti-inflammatoriske slags. Det finder du blandt andet i omega-3-fedtsyrer, som huden nyder rigtig godt af. De gode fedtsyrer hjælper på celle produktionen, smidiggør og giver huden en fugtmættet og sund glød. Kroppen kan ikke selv producere omega-3, som vi derfor skal have igennem kosten. Omega-6 får de fleste af os for meget af, så sørg i første omgang på at fokusere på at få omega-3. Jeg døjer selv med keratosis pilaris, små tørre og røde knopper på armene. Efter jeg er begyndt at indtage en større mængde fedtstof fra blandt andet fiskeolie, laks og avocado, så er det knap så slemt, som det har været. Det kan jeg virkelig anbefale! Udover at minimere tørheden, så hjælper det også på min eksem, som jeg har døjet med omkring mund og øjne. Det er en sjældenhed at det blusser op nu.

Zink
Mineralet der hjælper kroppens healingsproces. Zink kan derfor hjælpe med at helbrede din hud hurtigere og kan samtidig hjælpe med at minimere forekomsten af ar efter akne. Udover at helbrede huden, så kan zink være med til at styrke immunforsvaret og afgifte kroppen.

C-vitamin
En stærk antioxidant, der indgår i dannelsen af kollagen, som holder din hud ung og elastisk. C-vitamin regulere vores talg-produktion, så vores hud ikke tørre ud. Vitaminet er med til at ilte og rense kroppen og har en betydning for vores immunforsvar, fremmer heling og styrker cellerne.

Vitamin B-kompleks
Vitaminet som sørger for at reparere og genopbygge huden. Hvis du eller din hud er stresset, kan det være en god idé at supplere med B-vitamin, da vitaminet er effektive stressbekæmpere.  Studier har vist, at 40 procent af de mennesker, der er ramt af dermatitis, lider af B-vitamin-mangel.

Calcium/Magnesium
Magnesium er et mineral, som de fleste mangler og det er en skam, når man ser på den store forskel, det kan gøre for knogler, fordøjelse og nattesøvn. Alle tre ting, som gør godt på vores skønhedskonto.  Når man tager magnesium sammen med calcium har man nemmere ved at optage og udnytte mineralet.  Calcium er ikke helt uden formål, da det hjælper på cellefornyelsen, som giver liv til mat og træt hud.